SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Trening na mase

Czy chodziło Ci o: "trening na masy"?

  • 1.WIEK:28 2.WAGA:94 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:119 UDO: TALIA:95 5.STAZ NA SILOWNI:Jakieś 10 lat temu zacząłem, ale po bardzo długiej przerwie jestem s powrotem 6.DIETA - wysokobiałkowa BIALKO: WEGLOWDANY: w znikomym stopniu TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10 metki kope lat temu 8.TRENING:3 do czterech razy w tyg na [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2488 Data: 2008-02-10 18:01:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pompki a siłownia?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tak naprawde to chodzi o to ile jestes w stanie zrobic tych pompek bo jezeli zrobisz jedynie 10 pompek to bedzie to jak zastpienie sztangi w treningu na mase jezeli jednak machasz pompeczki jak szalony bedzie to trening raczej na rzezbe

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 10626 Data: 2004-09-30 00:51:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zurus na początek wystarczy jak wprowadzisz organizm w stan stresu zwiazanego z submaksymalnym obciążeniem tzn.podobnie jak w Metodzie cieżkoaltetycznej. Zaczynij planem jak na mase kazda partia trenowana raz w tyg. -tyle ze obciązenie rzędu 75-85%CM -libcza serii od 3 do 6 w cwiczeniach podstawowych na których głownie musisz opierać swoj [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4357 Data: 2006-06-13 17:55:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chce schudnac.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tak nikt ci tu nie da jakiejś diety cud tylko sam musisz ją ułożyć www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2011-12-10 17:39:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening początki! Jak dobrze zacząć.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja bym Ci proponował Dietę bogatą w białko trochę mniej w węglowodany i trening typowo na masę czyli po 8-12 powtórzeń z odpoczynkiem między seriami po 2-3min, później bym pomyślał nad jakimiś odżywkami

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2012-01-21 12:34:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING DO OCENY ORAZ PYTANIA O DIETĘ

    Post
    Trening dla początkujących

    Zerknij do działu trening w domu i cospodbierz z gotowych planów domatora. W domowych warunkach na masę nie wchodź, nie zrobisz dobrego treningu ze sprzętem co masz. Co do kalorii jak wyliczyłeś że tyle potrzebuejsz to ok.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2020-05-13 17:08:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masa & rzeźba ;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hm... Jeśli nikt nie da mi żadnych praktycznych wskazówek a ty jesteś bardzo ciekaw, mój trening będzie wyglądać prosto... Rano biegam, po południu siłownia - ilość powtórzeń tj. na mase i codziennie inna grupa mieśni + jakieś aeroby (np. rowerek).. Co do diety to będe starał się jeść 5 posiłków dziennie z ujemną dawką kalorii + aminokwasy... [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 8267 Data: 2005-09-08 17:47:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje pomocy przy ułozeniu treningu!

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html odżywki całkowicie nie potrzebnie zakupione od nich ważniejsza jest prawidłowa micha.suple bez diety mało co ci dadzą na diete nie masz a na suple tak?? dieta jest na mase a nie trening to jest bodziec.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2011-06-25 18:37:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba na pierwszy raz - POMOC

    Post
    Trening dla początkujących

    Trochę za późno się obudziłeś bo raczej nie wskazane jest robić rzeźbę na zimę. Polecałbym ci teraz przez okres zimowy zrobić sobie trening na gęstość mięśni, a z rzeźbą zaczniesz ostro na wiosnę. Od marca do lipca masz całe 4 miesiące to przy dobrej diecie, suplementach i treningu spokojnie się zbijesz do wakacji. Chociaż sądząc po stosunku wagi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2010-11-27 10:17:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jechać mase czy redukcje - pomóżcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Posłuchaj, idź na mase cały czas, też nie wyglądam za specjalnie, po dwóch miesiącach widać u mnie DUŻĄ różnicę, ale waga zmieniła się może o 0,5kg. Już mMi mówią że chudnę. Dieta dobani oblicz jakie jest twoje zapotrzebowanie na kalorie wyjdzie coś koło 2400 tak na oko mówię. Jedz 2000kcal, z początku (2-3tyg) możesz przytyć ale będzie dobrze. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2007-06-12 11:10:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy pod SW

    Post
    Sztuki Walki

    a mam pytanie czy ten trening na 3 dni od knife , można robić na masę ?? ponieważ trenuję z kolegą i dobrze by było razem robić.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2181 Data: 2014-10-21 07:11:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie francuskie sztangą leżąc 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p Zestaw B Przysiady przednie 5x8/10p Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2015-11-30 18:42:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer - spadek masy!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Cie Fu.ckmaster po krotkiej przerwie. Wstepny trening ulozony przez Ciebie daje nawet calkiem przyzwoite efekty. Chociaż dopiero stosuje sie do tego treningu 1,5 miesiaca, pewne zmiany w sile i masie sa widoczne. Na tym treningu mam zamiar jechac jeszcze okolo 2-3 tygodni. I tu chciałbym się zwrócic do Ciebie z prosbą o ułożenie nowego [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5438 Data: 2003-10-28 14:36:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w przybraniu masy.

    Post
    Trening w domu

    Na mase to raczej 5 sporych... W dziale odżywianie poczytaj i zobacz jak wyglądają przykładowe diety masowe. To że przestaniesz rosnąć to brednie. Przysiady i MC dają duży wyrzut hormonów np. wzrostu. Trening zobacz sobie na proteo-system Lafaya albo jakiś obwodowy. Chyba że kupisz sprzęt to co innego.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2257 Data: 2011-04-30 14:01:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [FBW] prosze o ocene

    Post
    Trening dla początkujących

    czy to konieczne, zeby ta pierwsza seria miala 12, a potem 10, 8, itd...? Ja chce jak najmniej powtorzen, dlatego taki plan dalem, narazie widze ze mi pasuje. Mam taki cytat: "Z powodu tego iż ektomorfik powinien trenować szybko, intensywnie i jak najkrócej, zaleca się ćwiczenie ciężarami z zakresu 85-95% 1RM (maksymalnego ciężaru jaki może [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2009-07-15 21:32:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krótki intensywny trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no czytalem czytalem, ale tam nie ma o takich treningach jakie ja chce, zeby caly trening opierał sie na max 5 cwiczeniach złożonych, głownie na ławce i drążku, nie chce tez typowego treningu na MASE, SIŁE lub WYTRZYMAŁOŚĆ, lecz wystzskiego po trochu z tych trzech atrybutów. ma ktoś jakieś propozycje? za rozpiske, ewentualnie link bede niezmiernie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2203 Data: 2009-09-05 22:52:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAKI NAJLEPSZY CHLEB NA MASę?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skups ie na caloksztalcie. Dodatni bilans kjaloryczny-odopowiedni trening-regeneracja, to jest najlepsze na 'mase' A co do chlebow to dobrej jakosci chleb arzowy bez zawartosci maki pszennej,barwnikow, i inncyh zbednych dodatkow. Zdr,

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 12061 Data: 2007-11-03 15:36:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa teraz dobrze?

    Post
    Trening dla początkujących

    Oczywiście, że nie, lecz dla tak początkującego jak kalinaNBA właśnie zastosowałbym się do tego co napisałem. Zresztą co tu się spierać - na masę to jest dieta, a nie trening!

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2051 Data: 2009-11-07 18:36:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapasy 19 lat

    Post
    Sztuki Walki

    Krótko mówiąc - plan treningowy jest błędny. W dziale trening na początkujących masz mase gotowych rozpisek. Dlaczego stamtąd nie zaczerpniesz planu? Wybierz sobie jakieś najbardziej odpowiadające twoim celom, warunkom i sprzętowi FBW i do dzieła

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5051 Data: 2009-06-20 14:50:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zasady W Odzywianiu

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    troche nie rozumiem... chodzi mi o trening typowo na mase przy 4000kcal ed

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2006-02-19 22:08:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)